biegac codziennie

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]

I na starość codziennie maratony biegać :P

Ja już robiłem ten trening obwodowy przez miesiąc, ale terazdopiero zacząłem biegać. Aha i jeszcze do tego basen w czwartek i tak codziennie sobie latam z piłka ok 1h ćwicząc technikę. A co z szybkością, skocznością (ogólnorozwojówką)?

@up. Dzięki Jeżeli biegam rano... to jak mam brać te capsy rano? Zaraz jak przybiegnę do domu zażyć? Czy przybiec i odczekać chwilkę lub przybiec i położyć się na np. godzinkę- dwie (tak bym miał tylko 3 razy tygodniowo) a ja chce codziennie w miarę możliwości biegać w DT i DNT. To jak mam zażywać ?

Zacznę biegać w nt od następnego tyg, zwieksze intensywność. Przed ziem normalny posiłek białko, tłuszcze i ww , a po nie dam tluszczy(te orzechy z tad przesune do posiłku przed snem), i tutaj takie pytanie czy po mogę warzywa tez zjeść? I mam pytanie również ogólnie do warzyw - ile mogę codziennie jeść żeby nie przesądzić? 0,5kg jest ok? I jakie [...]

mam jeszcze 2 pytania a nie chciałem nowego tematu zakładać no to tak. od poniedziałku startuje z siłownią od poniedziałku do czwartku. zastanawiałem się czy piątek - niedziela nie zacząć biegać wiadomo nie wszystko od razu jednego dnia bo mi się wszystkeigo odechce czy to jest dobre rozwiązanie ? i 2 pytanie. kolega mi polecił w domu robić [...]

[...] bez obecnosci bialka - unikamy jak ognia. Wracam do pytania z pierwszego posta. Jasne ze sie da. Sam lacze i mam zamiar za pol roku zostac maratonczykiem, mimo ze biegacz ze mnie zaden, a chlopaki jeszcze 2 miesiace temu przekonywali mnie by wogole sprobowac biegac. Nie mam ani umiejetnosci, ani kondycji, ani budowy maratonczyka, ale [...]

Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY [...]

Witam, podłącze się pod temat. Pod koniec ubiegłego roku postanowiłem zabrać się trochę za siebie. Po kilku latach kompletnego braku aktywności fizycznej zacząłem biegać + siłka. Moja aktywności fizyczna jest codziennie. Jednak bywa tak , że brakuje mocy i energi do treningu a organizm nie regeneruj się szybko. Zacząłem mysleć nad odzywkami. [...]

Musisz po prostu ostrożnie stosować różne zabiegi żywieniowe. Tutaj pośpiech nie wskazany 5 kg to dosyć sporo, ale do zrobienia Po staraj się jeść zdrowo, nie koniecznie odmawiając wszystkiego, stopniowo zwiększaj kcal Polecam zacząć chodzić na siłownie, każdy gram mięśni jest na wagę złota No staram się powoli zwiększyć porcje jak kiedyś [...]

Witam troche mnie ta historia wzruszyła ale powiem szczeże tez ma taki problm znaczy miałem. Tym problemem okazała sie waga przy 171 cm wazyłem 86 kg niezle co . Od marca jeżdze na rowerze uparcie (po tacie) raczej codziennie , przewaznie od 40 do 50 km . Efekt tej jazdy jest taki ze poprawiłem swojich rekordów że hej oczywiście rowerowych [...]

będę biegał z 2 koleami którzy na 1000 mają 3:33 ja w życiu nie wytrzymam takiego tempa, prędzej wypluje płuca ale będę się starał jak mógł. Pierwsze pytanie: czy biec ten kilometr czy biegać dłuższe dystanse natomiast w miejszym tempie bo jak naprawdę zbiorę się w sobie to przebiegnę nawet trzy kilometry ale poźniej nie ruszę nogą. Drugie [...]

DOBRA ROZGRZEWKA NA POCZĄTEK Dałbym jeszcze ćwiczenia rozgrzewające biodra kolana (krążenia tułowia i kolan) Ćwiczeń na rozciąganie jest wiele poszukaj. I NIE ROZCIĄGAJ SIĘ CODZIENNIE !!!!!!!!! Rób zawsze co najmniej jeden dzień przerwy. Pogrzebałem i znalazłem u siebie na kompie to łap 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych [...]

[...] zaczac czy mi sie chce czy nie! w koncu idzie lato i chcialabym smigac wkrotkich spodenkach a jak mam zamiar to zrobic? mniej jest+ruch bede jezdzila na rowerze i zaczne biegac hmm bo bardzo mi sie podoba bieganie i jesli od jutra bede biegala CODZIENNIE to dojde do wprawy w bieganiu i po wakacjach zapisze sie do klubu sportowego na bieganie [...]

Biegać możesz codziennie. Napisz jakich efektów oczekujesz.

ej no teraz chyba se jaja robisz... Powiem Ci stary, że moj bracik miał koło 115... w pasie, wqrwił się zaczął biegać 2 razy dziennie po godzinie (szajbus ), na siłkę chodził codziennie (wcześniej nigdy), jadł mniej więcej jak moja panna (mało ) i bez żadnego dopingu spadł w ciągu pół roku (niestety aż tyle) do około 90, stary skoro tego typa [...]

Dietka zbilansowana czyli 5-6 posiłków dziennie, węgle okołotreningowo, reszta białko z dobrgo źródła, zdrowe tłuszcze i warzywka. Posiłki co około 2,5 - 3 godzinki. Codziennie jakaś aktywność - rower, siłka, biegać nie musisz skoro Cię coś boli.

Ja tu chyba za dużo nie poradzę . ;p Myślę , że powinieneś jak jest tak ciepło biegać do lasu ubranym w bluze , żeby się ostro wypocić , przez 2 tyg może coś to chyba da i przy okazji wrócisz do jakieś formy ... Pobiegaj tydzień codziennie z rana, a pod wieczór pobaw się z piłką . W 2 tygodniu dodać jakieś ćwiczenia szybkościowe, żebyś w okresie [...]

Ok dzięki ;) Zaraz poczytam troszeczke.. Tylko niewiem o co chodzi z tą grubą książką. A takie mam pytanie dotyczące biegania. Przypuśćmy że gdy bym codziennie rano chodził biegać na 1 godzine to dało by mi to coś czy godzina to za mało ? ;)

codziennie no to wlasnie troche rzezby dostaniesz bo wiecej spalisz niz ci przybedzie i miesnie beda do dupy. wez sobie narazie 2x splita i cwicz 4 razy w tygodniu. w ch.. wazne sa dni odpoczynku bo na dluzsza mete nic nie zbudujesz. biegac mozesz ale zalezy jaka masz wage. za duzo to 6tez nie zdrowo a jak dieta??